Si vous êtes candidat aux sélections de policier adjoint ou aux concours de gardien de la paix, officier ou commissaire de police, vous êtes concerné par le passage des épreuves sportives.

Elles sont différentes selon le recrutement que vous avez choisi de présenter :

• Pour les candidats aux sélections de policier adjoint : un test de résistance musculaire (gainage) et un test d’endurance cardiorespiratoire (T.E.C.R. aussi appelé « test Luc Léger »).
• Pour les candidats aux concours de gardien de la paix, officier et commissaire de police : un parcours d’habileté motrice (le P.H.M.) et un test d’endurance cardiorespiratoire (T.E.C.R. aussi appelé « test Luc Léger »).

Quelles que soient les épreuves, elles ont toutes un objectif commun : évaluer les capacités physiques des candidats à rejoindre un des corps de la police nationale.

Il concerne uniquement les candidats aux sélections de policier adjoint. 

Le but de cet exercice est de maintenir une position de gainage un maximum de temps déterminé : 1 minute et 15 secondes pour les femmes, 1 minute et 45 secondes pour les hommes.

Attention : une certaine position est attendue pour valider l’épreuve. En effet, les candidats doivent avoir les pieds joints, les bras à 90° et la tête, le tronc et les jambes alignés :

Il concerne tous les recrutements : policier adjoint, gardien de la paix, officier et commissaire de police. Il est demandé aux candidats d’accomplir des allers-retours sur une distance de 20 mètres à une vitesse progressivement accélérée et rythmée par des bips.

Le test est validé dès lors que le candidat atteint le palier indiqué sur le barème : au minimum, pour les femmes, le palier 4 (15 secondes) et le palier 6 (30 secondes) pour les hommes. 

Il concerne les concours de gardien de la paix, officier et commissaire de police. Le candidat devra effectuer 10 ateliers dans un minimum de temps déterminé :

• porté d’un sac lesté (hors chronométrage) ;
• flexions-extensions « pompes » ;
• franchissement de haies ;
• passage en équilibre sur une poutre ;
• multi-bonds dans des cerceaux ;
• appuis alternés ;
• franchissement de barrières ;
• échelle horizontale ;
• ramper ;
• courses en slalom.

Des pénalités pourront être appliquées en cas de réalisation incomplète ou incorrecte d’un atelier.

Pour une description complète de ces exercices, n’hésitez pas à consulter le descriptif détaillé téléchargeable au format pdf.

Toutes les épreuves sportives des sélections et des concours de la police nationale sont éliminatoires. Il ne faut donc pas négliger votre préparation ! Voici quelques ressources et conseils pour mieux appréhender cette étape.

Tout d’abord, soyez régulier dans votre préparation ! Fixez-vous des objectifs afin d’évaluer votre progression et identifier vos points faibles pour travailler dessus.

Pour travailler votre cardio, effectuez des séances en fractionné pour alterner course lente et rapide ; cela vous permettra d’avoir une meilleure endurance.

N’hésitez pas à profiter des parcours de santé en accès libre pour effectuer vos entraînements. Vous pourrez ainsi effectuer des séances en conditions réelles pour vous mettre en condition.

Derniers conseils : pour le jour J, prévoyez une tenue confortable (mais pas trop large pour permettre au jury d’évaluer précisément vos mouvements), évitez les accessoires qui pourraient gêner votre performance.

Enfin : n’hésitez pas à poser des questions ! Il est préférable d’éclaircir les consignes pour éviter les pénalités.

Des modifications ont été fixées par l’arrêté du 5 mars 2025 modifiant l’arrêté du 18 octobre 2012 relatif aux épreuves d’exercices physiques des concours pour le recrutement des commissaires de police, officiers de police et gardiens de la paix de la police nationale.

Cela concerne principalement deux exercices du P.H.M. :

• Les appuis alternés : sur cet exercice, 10 appuis doivent être alternativement effectués, un pied au sol et l'autre en contact avec un banc sans s’arrêter (5 sur la jambe gauche et 5 sur la jambe droite). Il est ajouté que le contact du pied sur le banc doit être réalisé par le dessous du pied sur l'arête ou sur l'assise du banc.
• L’échelle horizontale : si cet atelier n'est pas réalisé, il est attribué une pénalité de 15 secondes pour les hommes (au lieu de 20 secondes auparavant) et de 10 secondes pour les femmes.
   

Bonne préparation à toutes et à tous !